Dondurmalar sıcak yaz günlerinde serinlemek için mükemmel
besinlerdir. Ancak kalorileri ne yazık ki pek de öyle mükemmel değil. 1 top
dondurma büyüklüğüne göre 45-60
gram arasında değişmekte. Ortalama olarak 50 gram alacak olursak, 2
top dondurmanın 100 grama denk geldiğini söyleyebiliriz.
Dondurmalar tek başlarına zaten yeterince kalori içeriyor.
Ancak bunların üstüne bir de çikolata soslar, fındık-fıstıklar, kurabiye
parçaları derken bu rakam iyice büyüyor. Ölçülü miktarda tükettiğinizde
kalsiyum ve fosfor bakımından yararı dokunan dondurmaların kilo aldırmayacağını
söyleyebiliriz.
|
Malzemeler
|
Birim
|
Kalori
|
|
Karamel
|
100 Gram (2 Top)
|
265
|
|
Kestane
|
100 Gram (2 Top)
|
255
|
|
Vanilya
|
100 Gram (2 Top)
|
235
|
|
İncirli
|
100 Gram (2 Top)
|
230
|
|
Muzlu
|
100 Gram (2 Top)
|
225
|
|
Çikolatalı
|
100 Gram (2 Top)
|
220
|
|
Vişne
|
100 Gram (2 Top)
|
210
|
|
Ananas
|
100 Gram (2 Top)
|
200
|
|
Limon
|
100 Gram (2 Top)
|
160
|
|
Kivi
|
100 Gram (2 Top)
|
200
|
|
Portakal
|
100 Gram (2 Top)
|
190
|
|
Çilek
|
100 Gram (2 Top)
|
180
|
|
Kavun
|
100 Gram (2 Top)
|
165
|
|
Sade
|
100 Gram (2Top)
|
140
|
